В постоянной работе, вечной рутине и бытовых проблемах так важно уметь расслабиться, провести время с собой и успеть восстановить силы к новому рабочему дню.
Многие, когда испытывают стресс на работе прибегают к алкогольным напиткам вечером, но это не лучший вариант, так как организм к утру восстановиться и набраться энергии не успевает, а кроме того, пагубно влияет на организм в целом.
Есть другие проверенные методы, которые действительно помогут расслабиться и привести себя в форму к новому, полному энергии, дню.
Полезные вечерние привычки, которые помогут расслабиться
Чтение книги
Читать полезно не только для головного мозга, это своеобразная тренировка для него, но и полезна для расслабления организма в целом. От многих слышу, что чтение – не самое любимое занятие, но на самом деле это все от того, что читали неинтересные, скучные или, к примеру, книги которые необходимы для профессии. Но если найти именно свой любимый жанр и автора, который увлечет вас в мир книг – чтение станет одним из любимых вечерних занятий, которое поможет справиться со стрессом, отвлечь от бытовых проблем, улучшить настроение и сон.
Медитация
Еще одна хорошая привычка, чтобы привести в спокойствие свою голову и тело. Возьмите себе в привычку выделять хотя бы небольшое количество времени для медитации и вы заметите, как станете чувствовать себя гораздо лучше. Медитацию можно делать утром, в обеденный перерыв или перед сном. В любом месте и в любое время, когда чувствуете, что вам необходимо успокоится. Более подробно о медитациях мы рассказали в статье «Медитация как способ лечения нервной системы»
Прогулка на свежем воздухе
Необязательно выделять на это отдельно время вечером, вы можете прогуляться от работы до дома пешком. Свежий воздух, а так же пешая прогулка благоприятно влияют на весь организм в целом, а времяпрепровождение на свежем воздухе поможет быстрее заснуть.
Проветривайте комнату
Особенно важно, если вы не можете быстро заснуть. Свежий воздух способствует сну. Объясняется это легко – готовясь ко сну организм понижает температуру, а в прохладной среде организму это сделать легче, соответственно и засыпание будет быстрее.
Теплый душ или ванна
Как показали исследования, теплые ванные процедуры помогают в восстановлении нервной системы, расслаблении и улучшении настроения. Добавьте к этому аромасвечи и эфирные масла, и проведите время наедине с собой.
После теплого душа или ванны тело быстро остывает и организму от этого легче заснуть.
Горячий чай
Ароматный, вкусный чай снижает уровень стресса и создает уютную теплую атмосферу. А если вы добавите в чай липу или мед – это повысит вероятность успокоения нервной системы.
Попробуйте ввести наши советы в свой привычный график и понаблюдать за тем, как легче вам становится расслабляться вечерами. Ведь вечер очень важная часть дня, не менее важная, чем утро, потому что именно в это время мы набираемся сил и готовимся к новому дню, поэтому пренебрегать ритуалами для расслабления не стоит.
