Согласно статистике, около половины всех пассажиров самолета испытывают определенную долю страха перед или во время полета, которая может выражаться как легкая тревога, так и серьезный страх, который может вызвать паническую атаку.
Никогда не знаешь, когда боязнь полётов на самолёте накроет тебя. Ведь обычно человек покупает билет, полон энтузиазма и увлечения, строит планы на предстоящее путешествие. Но вот внезапно наступает страх, который может овладеть им в любой момент. В первую очередь это проявляется как лёгкое беспокойство, которое набирает обороты и становится постоянной тревогой. Особенно страшно людям, которые узнали о недавней авиакатастрофе, произошедшей незадолго перед их полётом. Это может вызвать кошмары и депрессию, а также хроническую усталость.
В этой статье мы подобрали пять лайфхаков, которые помогут побороть боязнь летать.
5 способов побороть боязнь самолетов.
Успокаивающие средства на растительной основе.
Это может быть корень валерьяны или пустырник (если у вас нет на них аллергии), которые известны своими успокаивающими свойствами и часто применяется в медицине для борьбы с бессонницей и тревожностью. Если вы планируете полет, начинайте принимать его за несколько дней до вылета, чтобы ваше тело успело приспособиться к его действию.
Затем утром, перед полетом или непосредственно перед вылетом, примите успокаивающее средство. Это поможет вам достичь состояния расслабления и уменьшить тревожность. Кроме того, благодаря этому, вы можете наслаждаться шикарными видами за окном самолета, не отвлекаясь на негативные чувства.
Откажитесь от кофе
Оно возбуждает вашу нервную систему и дает больше энергии на то, чтобы паниковать, увеличивать и накручивать свои страхи. Вместо кофе вы можете попробовать зеленый чай, он поможет снизить уровень тревожности.
Медитируйте
Скачайте себе на телефон любую длительную медитацию и фокусируйтесь во время полета на ней – она поможет вам сохранить спокойствие и избежать страха во время полета.
Удобная одежда
Необходимо уделить внимание не только психологическим аспектам, но и физическим. Например, тесная или неудобная одежда может вызвать неприятные ощущения и увеличить тревогу. Кроме того, стоит учесть, что во время полета температура в кабине может меняться, поэтому рекомендуется одеваться слоями. Это позволит подстраиваться под изменения температуры и чувствовать себя комфортнее.
Отвлекитесь
Найдите сериал, который вы любите, и скачайте несколько серий на свой телефон или планшет. Вы можете смотреть его во время полета, чтобы отвлечься. Если вы любите музыку, то создайте плейлист с песнями, которые вас успокаивают и наполняют энергией. Во время полета вы сможете наслаждаться музыкой и забыть о своих страхах.
Если вы уже попробовали простые методы справиться со страхом, но они не помогли, то советуем обратиться к психологу. Он поможет разобраться в эмоциях и подскажет эффективные способы побороть этот страх.
Многие люди испытывают страх перед полетом, важно принять этот страх и попробовать его побороть и тогда, возможно, вы начнете наслаждаться невероятными видами из иллюминатора.
