Бывало ли у вас такое, что вроде бы за день ничего особо тяжелого не делали, но к вечеру уже абсолютно без сил? На самом деле причиной этого могут быть наши ежедневные привычки, которых мы уже даже и не замечаем.
Семь привычек, которые забирают вашу энергию:
Просмотр фильмов, сериалов, чтение книг.
Да, как бы нам не казалось, что в это время мы отдыхаем и расслабляемся, на самом же деле, если сериал, фильм или книга слишком эмоциональные, они воздействуют и будоражат нервную систему, что приводит к возбуждению. А чтобы его подавить необходимо еще больше энергии, что и приводит к тому, что мы устаем быстрее. Распространяется это как на негативные, так и на позитивные эмоции.
Бардак на рабочем столе.
Если у вас на столе все разбросано, завалено кучей бумаг, а под ними еще виднеются фантики от шоколадки, которую вы ели в закуску с чаем, кружка от которого так же стоит на столе, то ваше внимание расконцетрировано. В результате чего у вас тратится гораздо больше времени даже на самые элементарные задачи, которые в итоге и забирают вашу энергию.
Большое количество задач на день.
Психологически тяжело смотреть в свой планер и видеть огромное количество задач. Начинается прилив тревоги и прокрастинация к этим самым делам. В итоге вся энергия уходит еще до начала выполнения дел. Лучше записывайте самые важные – не больше пяти. И как выполните в течение дня уже можете добавлять другие.
Разговоры по телефону.
Даже с самыми близкими и даже приятные телефонные разговоры забирают нашу энергию, просто за счет того, что наш мозг в это время должен работать в большем объеме, так как мы не видим мимику человек и язык тела.
Переключение с одной задачи на другую.
Бывало ли такое – вы выполняете одну задачу, но происходит что-то и вам необходимо переключится на другое дело, не закончив первое. За счет этого внимание «распадается» и мозгу приходится работать больше. Он продолжает думать о прошлой задаче и вникает в новую. От этого и энергия уходит в два раза быстрее.
Откладывать мелкие дела.
Чем чаще вы откладываете мелкие дела, тем больше их становится и они превращаются уже в довольно внушительный список дел (заменить лампочку, записаться к врачу, позвонить кому-то и прочее). При этом мозг продолжает держать в голове эти дела, что дополнительно вызывает чувство вины и тревоги. Старайтесь мелкие задачи выполнять по мере их поступления.
Дыхание.
Часто, испытывая стресс, мы начинаем дышать неправильно (дыхание не глубокое, учащенное). От этого в организм уменьшается поступления кислорода, что приводит к тому, что в мозгу запускаются связи, которые приводят к утомлению.
Если вы постоянно испытываете усталость – посмотрите нет ли у вас привычек, которые мы описали в этой статье?! Если же хоть один пункт совпадает – попробуйте проконтролировать это и исправить, и вы удивитесь, но чувствовать вы себя начнете гораздо лучше.
