Изнуряющими тренировками и диетами не всегда можно добиться желаемого результата. Вроде бы вы всё делаете, а вес стоит на месте и не собирается уходить? Присмотритесь к неочевидным, но реально существующим вещам! Здесь мы расскажем о пяти причинах, которые вредят вашей диете, о которых вы не знали и которые препятствуют обретению вами красивой и подтянутой фигуры.
Вредитель №1: большие тарелки.
Большие тарелки вредят диете своим размером.
Британскими учеными были проведены эксперименты, как размер посуды влияет на порцию. Участвовавшие в эксперименте добровольцы старались наложить побольше еды, если в их руках оказывалась тарелка большого размера. Кстати, с напитками дела обстояли также.
Чтобы не искушаться большими порциями, приобретите компактные сервизы на каждый день. Это поможет вам уменьшить порцию и, самое главное, вы не будете испытывать вины, что недоедаете.
Вредитель №2: вместительный холодильник.
Если у вас большой холодильник, то незначительное количество еды в нём будет выглядеть не солидно. Заполнив все полки снизу до верху, вам будет очень трудно избежать переедания.
Лучше будет выбрать более компактный холодильник или же в большом просторно расставить продукты, чтобы создать иллюзию наполненности.
Вредитель №3: температура помещения.
Диетолог Линн Григер в своих лекциях упоминает бурый жир, который способствует похудению. Если температура в помещении невысокая, он становится активным и начинает разгонять метаболизм. При этом лишние калории сгорают, высвобождая тело, согревающее тело.
Для того, чтобы снижался вес, температура в помещении должна быть не выше 20 градусов. Также помогают прогулки на улице, особенно в холодную погоду и, конечно же, прохладный душ.
Вредитель №4: Громкая музыка.
По словам основателя центра снижения веса – Джудит Вуртман, громкая музыка влияет на выбор еды. При прослушивании громкой музыки, человек меньше контролирует себя. Повышенная громкость возбуждает нервную систему, поэтому человек лишается способности к обдумыванию действий. Вот под таким воздействием и совершаются преступления: выбор фастфудов, пирожных и не полезных продуктов питания. Чтобы это не навредило вашей диете, кушайте в ресторанах или кафе с тихой и приятной музыкой. Дома также следите за тем, чтобы во время приема пищи был расслабляющий негромкий музыкальный фон.
Вредитель №5: Многозадачность.
Если вы кушаете, а в это время ваше внимание отвлекается от приёма пищи, например, на просмотр фильма, телефонный разговор или работу в интернете и так далее, это навредит пищеварению, а в конечном итоге – вашей диете. Дело в том, что, увлекшись посторонней деятельностью, вы не заметите чувство сытости, которое пришло на смену голоду и переедите.
По мнению экспертов, человек должен принимать пищу осознанно и не торопясь. И если во время просмотра фильма вам все-таки хочется перекусить, можете выбрать лёгкие фрукты или отруби – но, только не чипсы или сухарики!
Вы уже нашли ответ на вопрос, почему вам не удается быстро похудеть, даже при соблюдении диеты? Как вы думаете, какими вредителями диеты можно дополнить этот список? Напишите свои ответы в комментариях под статьёй!
