Предательство близкого пережить очень сложно. Измена сильно бьет по самооценке человека, которому изменили. Оправиться и прийти в себя нелегко, на это нужно время, желание и вера в лучшую будущую жизнь.
И для начала необходимо пережить все те эмоции, которые вы испытываете от этого неприятного события. Хотите плакать – плачьте, хотите кричать – кричите. Свои эмоции необходимо высвобождать, иначе они засядут в вас надолго тяжким грузом. Но не делайте резких движений и опрометчивых действий, последствия которых могут негативно сказаться на вашей жизни.
Когда вы отошли от первого шока, но боль до сих пор не утихла – предлагаем вам пять способов, которые могут помочь пережить это состояние.
Пять способов пережить измену
- Поработать над своими мыслями. Есть один простой способ – запишите все негативные мысли на листок. И слово за словом перечитайте и вдумайтесь: «а действительно ли это так», «не преувеличиваю ли я». Проанализируйте и подумайте над ними и, как минимум, часть из них покинет вашу голову.
- Перестаньте думать, что вы виноваты в том, что случилось. Да, многие испытывают вину за содеянное другим человеком или даже стыд. Но важно понять и принять то, что это сделали не вы. Не вы изменяли зная, что это сделает больно другому и не вам нести груз ответственности за это.
- Найдите себе хобби. Начните ходить в спортивный зал, на танцы, да даже кружок по лепке из глины подойдет – просто найдите то, что вам будет нравиться и то, что отвлечет вас от плохих мыслей и повысит настроение.
- Займитесь собой. Лучшее, что вы можете сделать для своей самооценки – это уделить время себе – салоны красоты, обучения, спа, массажи и прочее. Все это будет делать вас увереннее в себе и не даст впасть в депрессию.
- Обратитесь к специалисту. Порой, измена ранит так глубоко, что оправится от нее можно только благодаря психотерапии. Если вы испытываете острую душевную боль, с которой справится не в силах – обратитесь к специалисту.
Все эти способы направлены на то, чтобы сместить фокус с негативного опыта на себя, полюбить себя и почувствовать снова вкус к жизни.
Но что делать, если изменщик извиняется и уверяет, что все это была ошибка, которая больше не повторится?
Стоит ли прощать измену?
Стоит, но для себя, чтобы этот груз вы не несли до конца жизни. Поначалу это будет нелегко, скорее даже невозможно, но потом, когда начнется новая глава в вашей жизни (с новым или старым героем – неважно), вы легко перевернете эту страницу.
А стоит ли прощать и возвращать отношения – здесь уже вопрос очень индивидуальный. Если изменщик искренне раскаивается, и вы действительно любите друг друга и готовы пройти нелегкий период и проработать отношения, тогда попробовать стоит. Но, как утверждает всемирно известный семейный психолог – Джанис Абрамс Спринг, вам предстоит пройти три стадии, после того, как измена вскрылась.
Стадии проработки отношений после измены
- Нормализация чувств. После измены каждый из вас будет испытывать огромное количество чувств и эмоций, постоянно сменяющих друг друга. И на это стадии главное понять, что это нормально.
- Принять решение «уйти или остаться». Мысли о расставании будут закрадываться к вам в голову, даже если вы уже решили простить измену. Примечательно, что об этом будут рассуждать обе стороны. И здесь уже каждому из вас окончательно нужно принять решение.
- Восстановление отношений. Для этого существует множество способов и техник, таких как, например, написать письмо друг другу, где вы раскроете свои чувства и переживаний или смена ролей и прочие. Не лишним будет обратиться к семейному психологу.
Путь восстановления после произошедшего труден и тернист. И несмотря на то, что порой будут улучшения, иногда все же будут случаться ремиссии, но самое главное, нужно знать, что все это проходит. Боль утихнет и вы сможете снова дышать полной грудью.
