Многие из нас, если на каждый испытывал, так или иначе, чувство сонливости. Это очень влияет на нашу жизнь, так как падает работоспособность, мы становимся невнимательными, рассеянными. Причин, которые приводят к этому состоянию, может быть множество – от обычного недосыпания заканчивая хроническими болезнями.
Прежде, чем узнать, как можно быстро избавиться от чувства сонливости, давайте разберемся, что может служить причинами.
Причины сонливости:
- Нарушение сна. Самая банальная причина.
- Стресс. Во время стресса организм вырабатывает гормон – кортизол, который в большом количестве, вызывает проблемы со сном.
- Переедание. Часто бывает, что после обеда нас клонит в сон. Это происходит из-за того, что организм тратит свою энергию на переваривание пищи.
- Медикаменты. Антигистаминные или обезболивающие лекарства тормозят работу нервной системы, из-за чего мы и ощущаем чувство сонливости.
- Перемена погоды. Наш организм чуток и от смены погоды может понижаться артериальное давление, из-за которого, клонит в сон.
Это все причины сонливости, с которыми можно бороться в домашних условиях и как это сделать, мы опишем ниже. Но существуют и причины, при которых необходимо обратиться к врачу.
Заболевания, которые вызывают сонливость:
- Депрессия
- Эндокринные заболевания. Сахарный диабет, снижение функций щитовидной железы, ожирение.
- Отравление
- Почечная недостаточность
- Хроническая гипоксия головного мозга (нехватка кислорода)
- Онкологические заболевания
- Травмы головного мозга.
- Лейкозы
- Гепатит, печеночная недостаточность
В этих случаях сонливость – это опасный симптом, который может угрожать жизни. Если спать хочется постоянно и больше одного дня, и вы никак не можете выспаться, то следует обратиться к специалисту.
Во всех остальных случаях мы можем посоветовать несколько быстрых способов избавления от сонливости.
Как быстро почувствовать себя бодрым:
- Кофе. Многие привыкли сразу после пробуждение сделать себе чашечку кофе. Но, это, может только ухудшить состояние. Исследования показали, что в течение часа после пробуждения, наш организм вырабатывает уже вышеупомянутый кортизол (в умеренном количестве он необходим организму), который и помогает нам проснуться. Кофеин же, затормаживает его действие.
- Массаж. Промассажируйте круговыми движениями макушку, мочки ушей, заднюю часть шеи.
- Умойте руки холодной водой. Дело в том, что наши руки обладают точками соединения со всем организмом. Это поможет почувствовать себя бодрее.
- Зеленый чай. Помогает не хуже кофе.
- Свежий воздух. Проветрите помещение, а лучше выйдите на улицу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Возможно, сонливость вызвана нехваткой кислорода.
- Цитрусовые. Съешьте апельсин, мандарин или грейпфрут. Витамин «С» активизирует организм.
- Сладкое. Шоколадный батончик, конфета или шоколадка – это глюкоза. Источник чистой энергии, которая на необходима. Главное, все в меру.
Конечно, в современном мире основной причиной недосыпа является нехватка сна, переутомление, образ жизни. Достаточно лишь наладить свои биологические часы и придерживаться режима, чтобы чувствовать себя лучше. Не забывайте, что недостаток сна может вести как к физическим, так и к психологическим болезням.
