Обезвоживание, оно же дегидратация, оно же эксикоз – это состояние организма с повышенным дефицитом влаги. Нехватки жидкости в организме – это очень опасное состояние, так как влага задействована в большинстве процессах жизнедеятельности (питание, дыхание, движение).
Обезвоживание может привести к самым печальным последствиям, вплоть до летального исхода. Уже через 2-4 дня организм перестает функционировать без воды.
Как распознать, что у вас обезвоживание.
Первые признаки обезвоживания:
- Постоянная жажда
- Головные боли
- Постоянные головокружения
- Пересохший рот
- Моча темного цвета
- Быстрая утомляемость
При более сильном обезвоживании усиливаются первичные симптомы и добавляются:
- Учащенный пульс
- Пониженное давление
- Повышение температуры
- Стресс
При тяжелом обезвоживании могут появиться:
- Галлюцинации
- Западание глаз
- Прекращается мочеиспускание
- Начинаются судороги
Когда организм теряет более 10% воды от общего количества начинается нарушение работы внутренних органов.
Так из-за чего же может произойти обезвоживание? Причин может быть много.
Наиболее распространенные причины обезвоживания:
- Отравление
- Физические нагрузки
- Стресс
- Беременность
- Алкогольное отравление
- Неправильное питание
- Акклиматизация
Если вы заметили у себя симптомы дегидратации, то срочно нужно исправлять ситуацию и как можно быстрее восполнить дефицит жидкости в организме. В домашних условиях можно вылечить легкую и среднюю стадию обезвоживания. Для восстановления нужно увеличить потребление жидкости, но одной водой тут уже не обойтись – важно восстановить водно-солевой баланс. Самостоятельно можно приготовить специальный «коктейль»:
- Половина чайной ложки соли и 2 столовые ложки сахара положить в чистую емкость
- Смешать с теплой водой (1 литр)
- В течении дня каждые 15 минут пить маленькими глотками
Так же можно использовать специальные медицинские препараты, которые вернут уровень жидкости в организме в норму. При тяжелом случае обезвоживания нужно незамедлительно вызвать врача.
Профилактика обезвоживания.
Сейчас много говорят о том, сколько же воды нужно пить в день, чтобы не допустить обезвоживание организма. На самом деле, точной цифры – одной для всех не существует. Это просчитывается индивидуально. Взрослым и подростками на каждый килограмм веса требуется 1500 мл в день на первые 20 кг + 20 мл на каждый последующий.
Например: если вес составляет 60 кг, то 1500 мл + 20мл*40 = 2300 мл жидкости в день.
Не стоит никогда игнорировать чувство жажды – наш организм всегда указывает нам на то, что ему необходимо и, чтобы избежать неприятных ощущений и заболеваний стоит прислушиваться к нему.
