Случалось ли такое, что резко начинает учащаться сердцебиение, вам «не хватает воздуха», возможно, предобморочное состояние и головокружение? Если да, то, это, вполне, может быть паническая атака. Давайте более подробно разберем симптомы, чтобы быть уверенными в том, с чем нам нужно бороться.
Как распознать паническую атаку:
- Учащается пульс, появляется боль в груди, повышается давление
- Дрожь в конечностях
- Становитесь дезориентированным в пространстве
- Зуд
- Головокружение, тошнота
- Одышка, «удушье»
- Жар, озноб.
Большинство жителей планеты испытывали паническую атаку, просто не всегда её правильно трактовали.
Кто, переживал такое состояние, достаточно длительное время уже ни с чем его не спутает, но, когда человек испытывает паническую атаку впервые, она может напугать. Не начав решать эту проблему сразу, она может повторяться и с каждым разом усиливаться.
Чтобы узнать, как лучше бороться с этим недугом – нужно знать основные его классификации.
Три категории панических атак:
- Ожидаемые приступы. Возникают, если у человека есть фобии (боязнь высоты, темноты, пауков и прочее)
- Неожидаемые. Внезапные, не имеющие за собой видимых триггеров.
- Атипичные. Эту категорию сложно определить, как паническую атаку — особо ярких признаков нет. Сопровождается головной болью или головокружением.
Состояние панической атаки — неприятное. Может выбить нас «из колеи» и оставить в состояние шока, еще на какой-то период времени. И, чтобы оно не повторялось, нужно в первую очередь понять причинно–следственную связь, из-за чего такое могло с нами произойти.
Причины панических атак:
- Психические заболевания.
- Психологический стресс.
- Вредные привычки (сигареты, алкоголь, наркотические вещества)
- Соматические заболевания респираторного тракта, сердечно–сосудистой системы.
- Уменьшение, отмена дозировки употребляемых препаратов, медикаментов.
Если вы испытывали ранее описанные симптомы, то скорее всего у вас была паническая атака. Проблема в том, что когда это повторяется – наш мозг, как будто отключается и мы дезориентированы, думать в этот момент очень сложно.
Но, нужно собраться и вспомнить пару приемов, которые помогут быстрее вывести из этого состояния.
Часто, панические атаки происходят из-за подсознательного страха смерти, поэтому в этот момент нужно показать мозгу, что никакой опасности для жизни нет.
Несколько способов борьбы с панической атакой:
- Пять приседаний. Если человек может сделать приседания, то это покажет мозгу, что это не сбой сердечно-сосудистой системы, а просто приступ — психика начнет успокаиваться.
- Дыхание. Стараемся дышать глубже, чтобы недостаток воздуха не давал ощущения смертельной угрозы.
- Выпить воды. Лучше из бутылки, чтобы это сделать нужно будет взять бутылку, открутить крышку. Это переориентирует внимание.
- Метод «заземления». Попробуйте сфокусировать внимание на ощущениях в одной области тела, например на ладонях.
Как видите, с паническими атаками можно и нужно бороться. Если эти приступы появляются часто, длятся продолжительное время, то могут сигнализировать о наличии более серьезных проблем со здоровьем. Для грамотной диагностики стоит обратиться к врачу.
