Можно ли совместить приятное с полезным – похудеть, занимаясь сексом, заменив тренировку в спортзале на пылкие любовные соития? Мы уверенны в том, что можно и ниже постараемся убедить в этом наших читателей.
Решив заняться сексом для похудения, мужчинам и женщинам необходимо учитывать свой возраст, работу гормональной системы и режим питания. Ведь все эти факторы будут влиять на конечный результат ваших секс-тренировок.
Секс как альтернатива кардионагрузки и силовой тренировке.
В ходе исследований было установлено, что во время интенсивной сексуальной тренировки мужчины теряют до 105 ккал, а женщины – до 78. При увеличении интенсивности любовной нагрузки возрастает и расход калорий.
Занимаясь сексом, оба партнёра получают хорошую нагрузку на всё тело: задействуются группы мышц, находящиеся в промежности, подключается работа пресса и ягодиц. Правда, ягодичные мышцы женщин хорошо активизируются только в позиции сверху.
Кроме полноценной прокачки мышц, у вас частично произойдёт и кардиотренировка, так как пульс во время этого процесса ускоряется до 150-200 ударов в мин. Увеличивается число вдохов, выработка адреналина, понижается уровень глюкозы в крови. А такое не может не спровоцировать похудение.
Однако, хоть человек и получает эффект похудения после интенсивных занятий любовью, всё же полноценную кардиотренировку секс заменить не может.
Стимуляция выработки гормонов в сексе
Регулярная половая жизнь действительно помогает похудеть. И объяснить это можно не только увеличением физической нагрузки, но ещё и ускоренной выработкой гормонов: окситоцина, эндорфина и пролактина.
Во время занятий любовью, гормоны, поступая в кровь, не только улучшают настроение партнёров, но и способствуют расщеплению жиров, тонизируя мышцы и кожу.
Продолжительность секса от 25 до 40 минут
Значительного эффекта похудения во время занятий сексом можно добиться при средней продолжительности всего процесса от 40 минут (это в идеале). Где на прелюдию и ласки будет приходиться от 15 до 25 мин., на интенсивные фрикции также 15-25 мин.
Следует учитывать, что интенсивность движений в сексе у женщины ниже, за исключением верхней позиции. Выбирать желательно позы с наиболее интенсивными движениями обоих партнёров.
Удовольствие и нагрузка
Если разобраться, занятия сексом не предназначены для похудения. Основная ценность любовных соитий заключается в получении обоюдного удовольствия от самого процесса. Ведь секс – это прежде всего, физическая и эмоциональная разрядка для обоих партнёров. А похудение должно быть приятным дополнением или бонусом ко всем тем плюсам, которые человек получает от секса.
Занимайтесь сексом – кайфуйте и худейте!
