Все мы периодически испытываем подавление состояние, раздражительность и усталость. Связано это может быть со многим – тяжелый день на работе или же эмоциональное выгорание. В любом случае это все можно назвать одним словом – стресс. И он может быть опасен для организма.
Что такое стресс?
Реакция организма на внешние неблагоприятные обстоятельства, из-за которых он находится в напряжении (психологическом и физическом).
Существует как кратковременный стресс, так и длительный. Первый даже полезен для здоровья, благодаря ему у человека повышается концентрация, активизируются интеллектуальные способности, органы чувств начинают работать лучше, повышается уровень иммунитета.
Но если же стресс у вас продолжительный или возникает систематически, то здесь уже последствия могут быть иного характера.
Чем опасен стресс для организма:
- Развитие сердечно-сосудистых заболеваний
- Заболевания ЖКТ
- Снижение иммунитета
- Развитие депрессии
- Раздражительность
Как видите, при продолжительном удержании организма в стрессовом состоянии последствия могут быть неблагоприятными для здоровья. Но для начала нужно четко понимать, действительно ли вы испытываете именно стресс. Определить это не сложно.
Признаки стресса:
- Бессонница или наоборот постоянное желание спать
- Головные боли
- Постоянная тревожность
- Быстрая утомляемость
- Раздражительность
- Снижается аппетит
- Плохое настроение, апатия
Если плохое настроение и стресс становятся вашими постоянными спутниками, то для того, чтобы не усугубить ситуацию, мы предлагаем вам пять способов для поднятия настроения.
Пять способов борьбы со стрессом:
- Спорт. Любая физическая нагрузка может пойти вам на пользу. Дело в том, что при выполнении упражнений выделяется эндорфин – гормон радости, который способствует борьбе со стрессом.
- Пейте витамины. Когда организм находится в стрессовом состоянии, он подключает все внутренние резервы для поддержки его работоспособности, поэтому стоит обратить внимание на рацион питания – употребляйте в пищу как можно больше полезных продуктов, особенно содержащих витамины В и С.
- Отвлекитесь. Сходите в кино, театр, кафе с друзьями. От этого вы получите положительные эмоции и поддержку близких людей.
- Постарайтесь расслабиться – медитации, ароматерапия, горячая ванна. Можно сходить в бассейн или сауну – все это поспособствует улучшению настроения.
- Отдохните. Основной источник стресса – переутомление. Поэтому возьмите выходной, отлежитесь, хорошенько поспите, отключите телефон и проведите день без работы и проблем.
Бороться со стрессом просто необходимо, ведь хорошее настроение – является признаком вашего хорошего здоровья. Если вы не можете самостоятельно справится с этим состоянием советуем обратиться к специалисту, который назначит курс лечения и ваше состояние придет в норму.
