Мой друг недавно заявил мне: «Я такой молодец, сейчас даже если выпью в субботу вечером, в воскресенье все равно иду в спортивный зал». Посыл хороший, исполнение – не очень. Тренировка после бурного застолья может принести больше вреда, чем пользы.
Несмотря на то, что существует миф о том, что хорошим средством от похмелья является – тренировка, все-таки это остается мифом. Да, небольшая физическая нагрузка – поможет — пройтись пешком, убрать квартиру или просто несколько несложных упражнений могут взбодрить, но идти на полноценную тренировку не стоит.
Итак, чем же опасна тренировка с похмелья:
- Усиливает дефицит влаги в организме. Алкоголь – одна из причин обезвоживания, а тренировка может только усугубить это состояние из-за обильного потоотделения.
- Возможность получения травм. Не зря с похмелья противопоказано ездить за рулем, так как в этот период ухудшается координация. То же самое и со спортом — вы становитесь более неуклюжим и запнуться, и упасть на пробежке, и получить травму, к примеру, в этом состоянии больше шансов.
- Головокружение. Печень, из-за алкоголя, не способна поддерживать нормальный уровень сахара, из-за чего может начать кружиться голова.
- Ухудшается состояние мышц. Оно зависит от наличия алкоголя в крови, а мышечные ткани, которые задействуются в силовых упражнениях, страдают больше всего. Несколько порций алкоголя ухудшают состояние мышц на 73% последующие 12 часов.
Но, если вы все же настроены по боевому и готовы идти в зал, то нужно следовать некоторым важным условиям:
- Выбирайте низкоинтенсивные тренировки (йога, растяжка, легкое кардио)
- Сократите время тренировки
- Возьмите с собой большое количество воды и пейте каждые 10-15 минут
- Не насилуйте свой организм. Если вам на тренировки становится тяжело и плохо, стоит немного отдохнуть и потом уже снова приступать к упражнениям.
В любом случае идти на тренировку или нет зависит от тяжести похмелья, если вы чувствуете себя хорошо – запаситесь водой и можете смело отправляться на тренировку, если же вы испытываете недомогание – геройствовать не стоит, так вы можете только усугубить ситуацию.
И помните, что тренировка не поможет переработать алкоголь, она может только облегчить симптомы похмелья.
