В наше время, с большим разнообразием физических тренировок очень легко «потеряться» и найти для себя именно то занятие, которое будет по душе. В этой статье мы разберем что такое йога, кому она подойдет и почему ей стоит начать заниматься.
Что такое йога.
Если говорить простыми словами, то йога – это не просто физические упражнения, а забота о своем теле и духе. Она пришла к нам из индийской культуры и, в широком смысле, означает совокупность различных духовных, психических и физических практик.
Йога разделяется на несколько стилей:
- Хатха-йога
- Аштанга
- Айенгара
- Кундалини.
Хатха йога.
Это направление можно назвать йогой для начинающих, так как это первая ступень изучения данного вида деятельности. Многие фитнес-центры и студии предлагают занятия именно по этому направлению. Оно основано на выполнение статических и динамических упражнений в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания.
Аштанга йога.
Так же известная, как военная или силовая йога. Основные отличие такого стиля от хатха состоит в том, что аштанга больше нацелена на борьбу со страхами, комплексами, иногда даже балансируя на грани терпения. Хатха же, более мягкое направление, которое не доводит до предела. Кроме того, аштанга включает в себя более динамические упражнения.
Айенгара йога.
Этот стиль является видом хатха – йоги и отличаются они лишь тем, что в айенгара используются вспомогательные приспособления – ремни, блоки, болстеры, утяжелители и прочее, для более точной коррекции каждой асаны («положение тела, которое удобно и устойчиво»).
Кундалини йога.
Основное направление этого стиля – прочувствовать и понять свои эмоции, ментальное сознание и эфирное тело, через выполнения физических упражнений, чтения мантр, медитаций и достижения полного расслабления.
Кому подойдут занятия йогой.
Заниматься этим видом физической деятельности может каждый, так как противопоказаний особых нет. Есть только ограничения на набор самих упражнений. Именно поэтому, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем –следует сообщить об этом тренеру, чтобы он смог скорректировать ваше занятие йогой и не навредить здоровью.
10 причин заняться йогой:
- Занятия йогой для всех. Этот вид физических упражнений подходит абсолютно всем – любому возрасту и любой физической подготовки, так как нагрузки мягкие и плавные, которые не принесут дискомфорт в ваше тело.
- Снимает напряжение. За счет сосредоточения и расслабления на занятии нервная система приходит в покое, снижается уровень эмоционального напряжения.
- Приводит мышцы в тонус. Конечно, йога, не направлена на создание рельефа и роста мышечной массы тела, но она помогает их укреплять.
- Развивается гибкость тела. Путем повторения асан (поз), регулярной практики и контроля дыхания можно повысить гибкость тела.
- Укрепляется сердечно-сосудистая система. Благодаря техникам дыхания, которые используются на занятиях увеличивается интенсивность подачи кислорода в организм, которая благоприятно влияет на работу сердца.
- Помогает похудеть. На занятиях задействуются глубокие мышцы, которые сложно проработать в других тренировках. Кроме того, многие привыкли «заедать» проблемы, а йога же учит относиться к жизненным неурядицам спокойно, благодаря чему, нормализуется питание.
- Избавляет от боли. Физической и душевной. В йоге есть определенные асаны, способные бороться с головными болями, болями в спине, дискомфорте в руках и прочее.
- Укрепляется иммунитет. Благодаря практикам можно избежать множество простудных заболеваний. При занятиях сокращается уровень выработки кортизола (гормона стресса), который ослабляет иммунитет организма.
- Нормализует сон. Практики снижают эмоциональное напряжение, которое часто мешает полноценному нормальному сну. Помимо этого, медитации и дыхательные упражнения научат расслабляться организм в нужный момент.
- Позволяет узнать себя ближе. Занятия йогой – это возможность, в первую очередь, уделить время себе. Прислушаться к своему разуму и познать возможности своего тела.
Как видите, причин заняться такими практиками много. Они станут идеальным решением расслабиться после тяжелого дня, успокоится и провести время с собой и своим телом.
