Тенденция следить за своим здоровьем не может не радовать. Мы открываем для себя новые витамины, добавки, правильное питание, новые тренировки и прочее. В последнее время, больше становится разговоров о коллагене, как добавке для улучшения работы организма. Давайте более подробно разберем, что такое коллаген.
Коллаген – это белок, составляющий основу соединительных тканей. В организме его 28 видов, но преобладают всего три. Он является условным фундаментом наших костей, зубов, упругости кожи и здоровья волос.
Если в организме недостаток этого белка, то последствия могут быть различными.
Нехватка коллагена в организме приводит к:
- Развитию кариеса
- Хрусту в суставах
- Появлению морщин
- Потери упругости и эластичности кожи
- Ухудшению роста ногтей
- Ухудшению роста волос
- Бессонницам
В основном эти проблемы могут возникнуть из-за хронического недостатка этого белка или же примерно после 25 лет, когда коллаген в организме перестает вырабатываться и запускается процесс старения.
Но, так же и наш образ жизни может повлиять на повреждение коллагеновых участков.
Что влияет на снижение уровня коллагена в организме:
- Питание. Потребление продуктов с большим содержанием сахара
- Переутомления, недостаток сна
- Вредные привычки
- Стресс
- Гормональные сбои
- Недостаток физической активности
Все это приводит к ухудшению выработки этого белка и ускорению процесса старения. Поэтому и говорят, что здоровый образ жизни – продлевает молодость.
Коллаген мы можем получать как в добавках, так и в обычных продуктах.
Продукты содержащие коллаген:
- Яйца
- Желатин
- Говядина
- Морепродукты
- Курица
- Рыба
- Помидоры
- Авокадо
- Орехи (кешью, миндаль)
Очень важно добавлять в пищу продукты с содержанием витамина «С» — он стимулирует синтез коллагена в организме и без него не может происходить выработка этого белка.
Это могут быть ягоды, фрукты и овощи: шиповник, черная смородина, облепиха, петрушка, укроп, киви, апельсины (все цитрусовые).
Если вы решили принимать коллаген в виде пищевой добавки, то мы бы посоветовали проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильную форму и дозировку, которая подойдет именно для вашего организма, так как это все же белок и его переизбыток может привести к неприятным последствиям.
Вред от переизбытка коллагена в организме:
- Аллергическая реакция. В основном, возникает при приеме добавок, в которые входят и другие вещества.
- Вздутие, жжение, дискомфорт в животе
- Неприятный запах во рту
Несмотря на это, коллаген нельзя отнести к вредным и опасным веществам. Нужно просто потреблять сбалансированное количество и внимательно читать на упаковках добавок, что еще входит в них и тогда употребление этого белка не приведет к неприятным последствиям.
