Человеческая память – одна из главных когнитивных функций мозга. Способность хранить в себе воспоминания, запоминать что-либо – одна из основных его способностей, необходимых для адаптации к окружающей среде и выживанию.
Ученые создали специальную классификацию видов памяти:
- Долговременная память. Это как своеобразное хранилище всех знаний, полученных за прожитую жизнь. С этим типом памяти связана способность мозга сохранять и накапливать большое количество знаний, навыков и, при необходимости, доставать нужные воспоминания.
- Кратковременная память. Изначальна вся информация, поступающая в мозг, проходит через этот тип памяти, а потом уже попадает либо в долговременную, либо забывается совсем. Длительность её совсем маленькая 20-30 секунд. И именно этот тип более загружен в течение дня.
- Сенсорная память. Можно считать её подвидом кратковременной памяти. Это та память, которая фиксируется на уровне органов чувств. Если мозг понимает, что нет надобности запоминать эту информацию, то она просто исчезает.
- Оперативная память. Она же рабочая. Это именно тот вид памяти, которым мы пользуемся ежесекундно. Она помогает нам обращаться к долговременной памяти и доставать оттуда нужную информацию. Проблема в том, что объем такой памяти слишком мал.
- Двигательная память (мышечная). Благодаря ей мы ходим, дышим и воспроизводим различные движения.
- Эмоциональная память. Это вид памяти, благодаря которой мы запоминаем наши чувства и эмоции, испытываемые в тот или иной момент.
- Словесно – логическая память. Тип нашей памяти, которая ответственна за нашу речь. Она позволяет нам разговаривать, выражать свои мысли, формулировать предложения.
Плюсы постоянной тренировки памяти:
- Развитие интеллекта. Чем больше у нас развита память, тем больше повышается нейропластичность мозга и восстанавливаются поврежденные клетки. Соответственно, развивая память мы еще и развиваем мышление, фантазию и концентрацию.
- Отсрочка старение мозга. Развитие памяти снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера, а также замедляет процесс старения.
- Обучение становится эффективнее. Здесь все логично – любое обучение строится на усвоение и запоминании новых знаний и чем лучше работает память, тем быстрее этот процесс работает.
Как и любую мышцу, мозг, а именно память можно «прокачать» и натренировать.
Пять способов развить память:
- Учите стихи. Каждый день учите новый стих, а затем проговаривайте его вслух на память. Вы удивитесь, но спустя некоторое время запоминать вы начнете гораздо быстрее.
- Интеллектуальные игры, кроссворды. Играйте в игры или разгадывайте кроссворды – сейчас это можно делать и в приложении на телефонах. Главное, чтобы в этой игре вам нужно было что-то вспоминать.
- Решайте математические примеры. Благодаря этому вы заставляете мозг работать и анализировать информацию быстрее, что благоприятно влияет на память.
- Запоминайте предметы. Выберете любой предмет, который находится с вами в помещении (лучше, чтоб на нем было как можно больше деталей), какое-то время присматривайтесь к нему, а потом закройте глаза и попробуйте как можно точнее описать его.
- Поменяйте «рабочую» руку. Если вы правша – станьте на время левшой. Делайте привычные бытовые действия непривычной рукой – почистите зубы, напишите что-то и прочее. Именно это благоприятно повлияет на развитие творческих способностей, нестандартного мышления и хорошо скажется на работе головного мозга и памяти.
Начинать заниматься тренировками с памятью никогда не поздно. Можно прямо сейчас. Введите это в распорядок своего дня и вы сами удивитесь через какое-то время насколько ваша голова стала лучше работать.
