5 способов развить память

5 способов развить память Лайфак

Человеческая память – одна из главных когнитивных функций мозга. Способность хранить в себе воспоминания, запоминать что-либо – одна из основных его способностей, необходимых для адаптации к окружающей среде и выживанию.

Ученые создали специальную классификацию видов памяти:

  1. Долговременная память. Это как своеобразное хранилище всех знаний, полученных за прожитую жизнь. С этим типом памяти связана способность мозга сохранять и накапливать большое количество знаний, навыков и, при необходимости, доставать нужные воспоминания.
  2. Кратковременная память. Изначальна вся информация, поступающая в мозг, проходит через этот тип памяти, а потом уже попадает либо в долговременную, либо забывается совсем. Длительность её совсем маленькая 20-30 секунд. И именно этот тип более загружен в течение дня.
  3. Сенсорная память. Можно считать её подвидом кратковременной памяти. Это та память, которая фиксируется на уровне органов чувств. Если мозг понимает, что нет надобности запоминать эту информацию, то она просто исчезает.
  4. Оперативная память. Она же рабочая. Это именно тот вид памяти, которым мы пользуемся ежесекундно. Она помогает нам обращаться к долговременной памяти и доставать оттуда нужную информацию. Проблема в том, что объем такой памяти слишком мал.
  5. Двигательная память (мышечная). Благодаря ей мы ходим, дышим и воспроизводим различные движения.
  6. Эмоциональная память. Это вид памяти, благодаря которой мы запоминаем наши чувства и эмоции, испытываемые в тот или иной момент.
  7. Словесно – логическая память. Тип нашей памяти, которая ответственна за нашу речь. Она позволяет нам разговаривать, выражать свои мысли, формулировать предложения.

Плюсы постоянной тренировки памяти:

  • Развитие интеллекта. Чем больше у нас развита память, тем больше повышается нейропластичность мозга и восстанавливаются поврежденные клетки. Соответственно, развивая память мы еще и развиваем мышление, фантазию и концентрацию.
  • Отсрочка старение мозга. Развитие памяти снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера, а также замедляет процесс старения.
  • Обучение становится эффективнее. Здесь все логично – любое обучение строится на усвоение и запоминании новых знаний и чем лучше работает память, тем быстрее этот процесс работает.

Как и любую мышцу, мозг, а именно память можно «прокачать» и натренировать.

Пять способов развить память:

  1. Учите стихи. Каждый день учите новый стих, а затем проговаривайте его вслух на память. Вы удивитесь, но спустя некоторое время запоминать вы начнете гораздо быстрее.
  2. Интеллектуальные игры, кроссворды. Играйте в игры или разгадывайте кроссворды – сейчас это можно делать и в приложении на телефонах. Главное, чтобы в этой игре вам нужно было что-то вспоминать.
  3. Решайте математические примеры. Благодаря этому вы заставляете мозг работать и анализировать информацию быстрее, что благоприятно влияет на память.
  4. Запоминайте предметы. Выберете любой предмет, который находится с вами в помещении (лучше, чтоб на нем было как можно больше деталей), какое-то время присматривайтесь к нему, а потом закройте глаза и попробуйте как можно точнее описать его.
  5. Поменяйте «рабочую» руку. Если вы правша – станьте на время левшой. Делайте привычные бытовые действия непривычной рукой – почистите зубы, напишите что-то и прочее. Именно это благоприятно повлияет на развитие творческих способностей, нестандартного мышления и хорошо скажется на работе головного мозга и памяти.

Начинать заниматься тренировками с памятью никогда не поздно. Можно прямо сейчас. Введите это в распорядок своего дня и вы сами удивитесь через какое-то время насколько ваша голова стала лучше работать.

Фото аватара
Оцените автора
( Пока оценок нет )
LIFEPOST. Интернет журнал для широкой аудитории.
Добавить комментарий