Многие считают, что беременным можно только гулять, следить за питанием и заниматься дыхательной гимнастикой. Но это не так. В современном мире, когда здоровый образ жизни и физические нагрузки становятся неотъемлемой частью распорядка дня, девушки, которые находятся в ожидании своего будущего ребенка, выбирают и в этот период заниматься тренировками.
Конечно, прежде чем нагружать свой организм, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу противопоказаний. Но то, что польза от занятий есть – это факт. И в этой статье мы разберем какие плюсы от тренировок во время беременности и какие направления лучше всего подходят.
Для чего тренироваться во время беременности
Конечно, если вы ходили в зал ради похудения или набора мышечной массы, то в этот период цель ваша уже будет другой, а именно подготовка к родам. А так же для того, чтобы легче перенести этот процесс и быстрее восстановиться после.
Польза тренировок во время беременности
- Избавляют от отеков и судорог
- Снимают боль в пояснице
- Улучшают работу пищеварения
- Нормализуют сон
- Помогают держать эмоциональное состояние стабильным
- Помогают не набрать большое количество лишнего веса
Но тренироваться в первом триместре – не советуем. Так как плод еще недостаточно плотно прикрепляется к стенке матки, а плацента еще не сформирована, от этого существует риск выкидыша.
Во время беременности важна регулярность тренировок, а не время от времени. Так как после большого перерыва занятия будут шоком и стрессом для организма.
Какие тренировки подойдут беременным
Поскольку основной задачей занятий уже является не коррекция фигуры – нужно еще и скорректировать направления. Они должны быть более спокойные и менее интенсивные. Тяжелые веса, естественно, противопоказаны.
Лучше всего подойдут такие направления как:
- Плавание
- Йога (некоторые клубы предлагают отдельную услугу «йога для беременных»
- Пилатес
- Гимнастика для беременных
Самое важное во время занятий внимательно прислушиваться к своему организму. Если во время или после упражнений вы испытываете дискомфорт — головные боли, головокружение, боли в животе, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
В остальном же, беременность – это не повод прекращать занятия, их нужно лишь скорректировать.
