Китайский фитнес – это гимнастика цигун и тай-цзи. Воинское искусство тацзицюань, что в переводе – «кулак великого предела» возникло в Поднебесной 1500 лет назад. В наше время люди занимаются цигун и тай-цзи больше в оздоровительных целях и не только в Китае, но и во всём мире. Комплексы эффективные, при этом несложные и доступные для людей любого возраста.
Итак, разберём 5 причин, почему стоит заняться этой оздоровительной гимнастикой.
Уменьшает суставную боль.
Пациенты с такими диагнозами, как фибромиалгия, артрит, остеохондроз, которые практиковали комплексы тай-цзи на протяжении трёх месяцев. Отмечалось значительные улучшения, среди которых:
- Снижение болевой чувствительности;
- Улучшение координации;
- Уменьшение скованности суставов;
- Нормализация питания и сна;
- Повышение общего тонуса организма;
- Антистрессовый эффект.
Когда практикующие прекращали свои занятия, они продолжали чувствовать положительный эффект ещё в течение трёх месяцев.
Снимает мышечные зажимы и нервное напряжение.
Традиционные китайские комплексы цигун и тай-цзи основаны на правильном дыхании и техниках расслабления. Неудивительно, что после таких занятий люди ощущают приятное мышечное расслабление. А так же бодрое состояние, приподнятое настроение и заряд энергией на несколько дней вперёд.
Если вы страдаете от нервного напряжения, либо от других психологических проблем – вам стоит попробовать чудодейственный китайский фитнес, так как эти занятия вполне могут заменить лекарственные препараты.
Учёные проводили исследование, в котором сравнивали действие тай-цзи и сильного антидепрессанта. Группа человек с диагнозом тревожное расстройство и депрессия регулярно практиковали тай-цзи (по 2 часа в неделю на протяжении 10 недель), также была контрольная группа. По окончанию эксперимента, 65% человек, занимавшихся тай-цзи, объявили об исчезновении признаков депрессии и значительном улучшении самочувствия.
Тай-цзи помогает людям нормализовать сон. Воздействие китайской гимнастики на состояние человека сопоставимо с приёмом снотворных препаратов. Только, по сравнению со снотворным, у тай-цзи нет побочных эффектов.
Улучшает координацию движений.
Выполняя комплексы тай-цзи, человек отрабатывает так называемое заземление (усиление связи с землёй). А также обретает внутренний баланс. Поэтому у практикующих естественным образом улучшается координация, у пожилых – уменьшается риск падений и получения переломов. Практика тай-цзи, если ей заниматься 8-16 недель, вернёт баланс и гибкость, снизив риск падений в два раза.
Улучшение качества жизни онкологических больных.
В некоторых журналах, посвящённых оздоровительным практикам, можно найти информацию о том, что люди с онкологией смогли значительно улучшить своё состояние, остановив рост опухолевых клеток.
В частности, у женщин, находящихся на лечении рака груди, намного улучшилось качество жизни по сравнению с получающими только психосоциальную поддержку. Стоит отметить, что больным онкологией можно заниматься китайскими оздоровительными комплексами только с разрешения лечащего врача.
Профилактика сердечно-сосудистых и других патологий.
При выполнении плавных движений из комплексов цинун и тай-цзи, снижается давление и ЧСС, улучшается приток крови и её циркуляция во всех внутренних органах, выводятся шлаки из организма, уменьшаются отёки и восстанавливается сосудистая стенка.
Кроме сердечно-сосудистой, практика тай-цзи оказывает благоприятное воздействие на все системы организма, оздоравливая и омолаживая их.
Хотели бы вы заняться фитнесом по-китайски и улучшить состояние своего здоровья? Тогда проконсультируйтесь со своим врачом (если необходимо) и отправляйтесь на поиски хорошего мастера или наставника, который поможет вам в овладении этим искусством.
