Мы продолжаем разбирать различные направления фитнес программ. И в этой статье поговорим о таком виде, как ABL тренировка. Что это такое, на что направлена и какой эффект для организма от них можно получить?
Что такое ABL тренировка
ABL – это функциональная тренировка, которая отличается от других методов тем, что он совмещает различные виды физических нагрузок — силовые упражнения, кардио тренировки, гибкость и баланс.
Это позволяет достичь полного и гармоничного развития тела. Она проводится на специальных тренажерах и с использованием дополнительных приспособлений? таких как гантели, канаты, штанги и т.д.
Сама аббревиатура ABL расшифровывается, как Abs, Buttock, Legs, что в переводе с английского означает «пресс, ягодицы, ноги». Из этого можно сделать вывод, что основной упор этой тренировки идет на нижнюю часть тела.
Как правило, эти занятия включают в себя такие упражнения, как выпады, приседания, наклоны для проработки бедер и ягодиц, планки и различные упражнения на пресс.
Как правило, тренировки проводятся в группах, что позволяет не только получить дополнительную мотивацию от командной работы, но и общаться с другими людьми, которые также стремятся к улучшению своего здоровья и физической формы.
Польза ABL тренировок:
Активное сжигание калорий
Отдых во время этих тренировок минимальный, поэтому пульс всегда повышенный, за счет чего и начинают сжигаться лишние калории.
Укрепляются мышцы ног и живота. Создается красивый рельеф.
Из самого названия и направления понятно, что эти занятия направлены именно на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Поэтому при регулярных занятиях подтягиваются эти мышцы и проявляется красивая мускулатура.
Увеличивается выносливость.
В тренировку входят так же и кардиоупражнения — один из важнейших компонентов тренировочного процесса, который помогает не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и значительно увеличить выносливость. Вы сможете чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение всего дня.
Помимо этого ABL тренировки:
- Укрепляют сердечно-сосудистую систему
- Ускоряет метаболизм
- Разрабатывает дыхательную систему
- Снимает отечность
- Улучшает координацию
Противопоказания к ABL тренировкам:
- Беременность
- Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
- Заболевания дыхательной системы
- Варикоз
ABL-тренировки — это оптимальный способ укрепить мышцы нижней части тела и получить красивую, подтянутую фигуру. Если вы хотите добиться успеха в этом деле, то ABL-тренировки — ваш идеальный выбор!
