«Купила абонемент в спортзал, но вес почему-то не уходит. Завтра схожу лично – узнаю в чем дело» — гласит популярный мем из соц.сетей.
Мы хотим красивое тело, крепкое здоровье, сияющую кожу. Хотеть, к сожалению, мало. Для этого нужно еще и делать. Вопрос: где взять мотивацию? Как сделать первый, самый трудный, шаг в этом направлении?
Первый шаг к крепкому здоровью и телу мечты:
- Договоритесь с другом или подругой пойти на занятие вместе — будет легче вливаться в коллектив, почувствуете себя уверенней и комфортней.
- Купите красивую форму, чтоб ее хотелось «выгулять»
- Бронируйте тренировки заранее. Так вы будете понимать, что вас ждут, и как ответственный человек, не захотите подвести тренера.
И вот, вы уже на тренировке. Первые эмоции, замотивированность, желание работать продляться какое-то время, но потом начнется более усердная и однотипная работа- можно заскучать, начать делать «поблажки» и в конечном счете, растерять весь изначальный настрой.
Мы подготовили несколько «годных лайфхаков», как не растерять мотивацию:
- Выбрать правильное направление. Спокойным и тихим людям подойдут занятия йогой, пилатесом, стретчингом. Любителям общения, новых знакомств стоит выбрать: командные виды спорта, бокс, тренажерный зал или групповые занятия (фитнес, зумба, танцевальные направления). Главное найти то, что вам будет по душе.
- Ищите удовольствие в упражнениях. Мой тренер говорила: «не думай, как сделать — просто почувствуй свое тело, посмотри, что оно может и получи удовольствие». Когда, перестаете думать о том, как же тяжело и перенаправляете мысли: «здорово, что тело может такое делать!» – начнете получать удовольствие от процесса. В таком случае, захочется возвращаться на занятия снова и снова.
- Не ждите быстрого результата. Не нужно вставать каждый раз после тренировки на весы или измерять талию. Сконцентрируйтесь на том, как вы себя чувствуете после занятий. При правильно подобранной тренировки, после спорта, вы будете «на подъеме», так как вырабатывается гормон радости – дофамин. Запомните это ощущение и вспоминайте о нем всегда, когда лень идти в зал. По возвращению вы будете с совершенно другим настроением.
- Хвалите себя. Каждый раз после тренировки даже за незначительные успехи.
Мы привели лишь несколько работающих способа мотивации себя к спорту. Можно назначить себе вознаграждение за каждый поход на тренировку или просто дать публичное обещание. Главное, найти для себя подходящий способ, чтобы достигнуть своей цели. Мы верим в вас! У вас все получится!
