Исправно ходите в тренажерный зал, прыгаете, скачите, бегаете, поднимаете тяжелые веса, качаете все, что только возможно качать, но результата нет?
Возможно, пришло время пересмотреть стратегию тренировок, так как причины этого могут быть абсолютно разные.
Давайте рассмотрим признаки того, что вам пора пересмотреть свой подход к занятиям спортом:
Новая цель.
Изначально, например, вы пришли в зал для того, чтобы похудеть и достигли этой цели. Теперь поставили перед собой новую – формирование красивого рельефа и увеличение мышечной массы. И вот тут стоит учитывать тот факт, что уже привычные упражнения для вас не подходят, так как они нацелены на другое. Это верный признак того, что пора менять программу тренировки.
Неправильная нагрузка.
Наш организм способен довольно быстро адаптироваться к тем или иным упражнениям. Через какое-то время, после повторений одного и того же упражнения вы можете заметить, как вам его делать становится гораздо легче – это повод увеличить вес или количество повторений, так как без этого упражнения просто становятся бесполезными.
Есть и обратная ситуация, когда нагрузка настолько большая, что организм с ней не справляется. Это верный признак того, что стоит немного уменьшит нагрузку.
Боль
Если вы испытываете боль именно в суставах во время тренировки или после неё – это сигнал о том, что необходимо сразу же прекратить делать то или иное упражнение, и будет лучше, если вы обратитесь к специалисту. Игнорировать боль нельзя – организм пытается нам о чем-то сказать и если пустить «на самотек», то появится большая вероятность получения травмы.
Плохое самочувствие
Если вы испытываете головные боли, потерю аппетита, бессонницу или обостряются хронические заболевания – это веский повод поменять программу тренировок. Физические занятия должны оздоравливать организм, а не вредить ему.
Мало отдыха
Если вы тренируетесь довольно часто, добавляйте к этому работу и бытовые хлопоты по дому – получаем переутомление. Организм устает и просто не успевает восстановиться, вследствие чего он измучен и появляется апатия, и нежелание тренировок.
Если отказаться от одного похода в зал вы не можете – снижайте нагрузку. Сделайте хотя бы один день в неделю низкоинтенсивной тренировки — на результате это особо не скажется, а организм уж точно скажет вам «спасибо».
Если вы обнаружили у себя хотя бы один признак из вышеперечисленных – это сигнал о том, что пора пересмотреть свою программу тренировок. Но чтобы такого не случалось мы советуем обращаться вам к профессиональным тренерам, которые составят вам программу согласно вашим физическим данным и уровню подготовки, которая не навредит вашему организму и приведет быстрее к желаемому результату.
