Наш организм имеет свойство «изнашиваться». С возрастом суставы могут реагировать на погоду, появляется боль в спине и пояснице, ухудшается работа сердца и пищеварения. Мы перечислили лишь маленькую часть проблем, с которыми сталкиваются люди по мере старения. Но продлить молодость организму можно, если ввести в свои утренние ритуалы эти пять полезных привычек.
Пять полезных утренних привычек:
Утренний стакан воды.
После пробуждения первым делом выпивайте стакан воды – это простимулирует работу обмена веществ. Еще лучше будет, если добавить в воду лимон – это натуральный витамин С, который так же закисляет кровь, а это, как уже доказали ученые, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.
Физические упражнения.
Никто не говорит о полноценной тренировке. Пара физических упражнений вполне достаточно. Их можно выполнять даже не вставая с кровати, но зато они улучшат кровообращение и заставят мозг работать, а так же помогут взбодриться.
Утренние процедуры гигиены.
Помимо стандартной чистки зубов – необходимо завести привычку – чистить язык, так как на нем скапливается большое количество бактерий – специальный скребок можно купить в аптеке, зубной щеткой это делать не советуем.
Умывайтесь льдом. Холод – это стресс для организма, который заставит клетки работать активнее, благодаря чему сглаживаются морщины и цвет лица приобретает здоровый цвет.
Контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, повышает иммунитет, а кроме того, способствует при борьбе с целлюлитом и помогает выглядеть свежим и энергичным.
Вкусный и полезный завтрак.
Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обед – раздели с другом, а ужин – отдай врагу» — первый прием пищи самый важный и не стоит им пренебрегать. Он обеспечит организм силами, бодростью и запасом энергии. Важно, чтобы пища была натуральной и содержала много белка. Так же утром полезна клетчатка – она долго переваривается, а значит чувство сытости будет с вами надолго.
Медитация.
Медитация скорее поможет вашему психическому здоровью. Уделите 5-10 минут для того, чтобы побыть в тишине наедине с самим с собой. Успокоится и зарядиться на новый день. (Более подробно про медитацию мы рассказывали в статье «Медитация как способ лечения нервной системы»).
Кроме того, советуем на первое время после пробуждения отказаться от любых гаджетов – не стоит сразу же открывать социальные сети, просматривать сообщения и читать новости. Психологи утверждают, что гаджеты плохо влияют на человека – делают его более раздражительным и нервозным, что может влиять и на самочувствие в целом.
Помните, утро дает настрой на весь последующий день. Введите всего лишь эти пять привычек, и вы будете себя чувствовать более энергичным и бодрым весь день. А кроме того, это и благоприятно скажется на вашем здоровье в целом.
