Все мы прекрасно знаем, что спорт полезен для нашего физического здоровья. Но, вот знаете ли вы, что он еще полезен для работы мозга, развития памяти и даже для разработки креативных идей.
При физических нагрузках в мозг активно приливает кровь, учащается сердцебиение, увеличивается поступление кислорода в кровоток. Из-за этого к нервным клеткам поступает намного больше питательных веществ, впоследствии чего у человека улучшается память, внимание и развивается мышление.
Исследования, доказавшие влияния физической активности на мозг:
- Исследователи из центральной больницы штата Массачусетс доказали, что регулярная физическая активность может предотвратить снижение работы когнитивных функций мозга человека и деменцию.
- В статье журнала «Neurology» рассказали о разнице биологического мозга людей, которые ведут активный образ жизни и теми, кто физически не активен. И разница эта может составлять до десяти лет.
- Исследования 2002го года доказали, что тренировка на беговой дорожке увеличивает количество молекул в мозге, что делает мозг более «пластичным» и помогает обучению.
- Финские ученые доказали, что регулярная физическая активность приводит к увеличению отделов мозга, отвечающих за координацию.
- В Германии ученые доказали, что прогулки на велосипеде предрасполагают к запоминанию иностранных слов.
Очень интересное исследование провели немецкие ученые, которые доказали, что физическая подвижность влияет на креативность. Оказалось, что наибольшую оригинальность в решениях, люди делали будучи не скованные в своих движениях. А ведь, и правда, большинство людей, когда пытаются что-то придумывать начинают расхаживать по комнате, двигаться, проявляют любую активность. Раньше креатив связывали с настроением и психическим состоянием, теперь же научно доказано, что это связано с физическими действиями.
Каким же видом спорта лучше заниматься, чтобы быть наиболее креативными.
- Гибкость – помогает найти несколько решений одной и той же ситуации. Поэтому йога отлично подойдет для развития креатива и откроет новые возможности для творчества.
- Креативность – это новизна, поэтому такие виды спорта, где изначально творчество выходит на передний план тоже подойдут. Например, паркур, чем креативнее и быстрее мыслит трейсер, тем эффектнее у него получаются трюки.
Но не обязательно идти учится делать сальто, любые танцы тоже подойдут, где вы сможете научиться управлять, чувствовать и импровизировать своим телом.
А вот Стэндфорсткие ученые дополнили это исследование тем, что доказали, что мы на 60% креативнее, когда ходим.
Итак, регулярные занятия спортом положительно влияют на работу нашего мозга и восстановлению нервных клеток. Учитывая все исследования мы можем сделать вывод, что физическая активность:
- Увеличивает объем мозга
- Разрабатывает память
- Развивает творческий потенциал
- Уменьшают риск снижения когнитивных расстройств
- Увеличивают концентрацию внимания
- Замедляет старение мозга
Как мы видим, необязательно идти в тренажерный зал и поднимать тяжелые штанги, бежать марафон или «убивать» себя кардио тренировками. Достаточно пеших прогулок, зарядки или просто небольшой растяжки для улучшения работы мозга.
