Если вы решили заняться своей физической формой, но поняли, что тренажерный зал или групповой фитнес не для вас, а сжигать калории как-то нужно – попробуйте танцы. Это такая же отличная кардио тренировка, которая способствует жиросжиганию и при этом включает в работу большое количество мышц.
Но как не потеряться в таком огромном выборе направлений? В этой статье мы рассмотрим несколько видом танцев, чтобы вам было легче выбрать то, что подойдет именно вам.
Танцевальные направления.
Зумба
Эту танцевальную программу часто включают в свое расписание различные фитнес-клубы так как она специально разработана для активного жиросжигания. Основана она на танцевальных движениях под музыку в стиле латино. И включает в себя сразу несколько танцевальных направлений:
- Хип-хоп
- Бачата
- Самба
- Сальса
- Меренге и многие другие
В этой программе отсутствуют сложные движения, поэтому прекрасно подойдут и новичкам в танцах, в том числе.
Стрип-пластика
Популярное направление в женском сообществе, благодаря которому можно подтянуть фигуру и сделать тело более гибким, пластичным и грациозным. Помимо физической пользы, эти танцы помогают обрести уверенность в себе и развить женскую энергию.
Восточные танцы.
Или танцы живота — это направление объединяет в себе растяжку и тренировку мышц, а также помогает развить вестибулярный аппарат, укрепить грудные мышцы и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. А важный элемент такого вида танцев – тряска всем телом, что помогает при борьбе с целлюлитом.
Pole dance или танец с пилоном.
Да, у многих вызывает это направление определенную ассоциацию, но это направление имеет много плюсов для вашего организма. Благодаря постоянной работе мышц во время тренировки ускоряется метаболизм, увеличивается выносливость, укрепляется мышечный корсет. Кроме того, такие танцы помогают почувствовать себя более раскрепощенной, лучше узнать себя и свое тело и раскрыть внутреннее «я».
Фламенко
Если вы хотите почувствовать себя страстной испанкой — это направление для вас. Это один из самых сложных по технике испанских танцев, который имеет множество плюсов для организма. В этом направлении, помимо активного жиросжигания, нагружаются косые мышцы за счет постоянных скруток, разворотов, наклонов корпуса и именно это формирует женственные, красивые изгибы вашего тела.
Танцы – это язык жестов и эмоций. Благодаря им вы получите психологическую разгрузку, подтянутое тело и станете более уверенными в себе.
