Вы наконец-то решили заняться своим телом и здоровьем, и вот перед вами встает вопрос – домашние тренировки или спортивный зал? Тем более, что видео тренировок в интернете становится с каждым днем все больше и больше. Давайте разбираться.
Домашние тренировки.
Плюсы:
- Свободная форма одежды. Не нужно тратиться на новый спортивный наряд. Заниматься дома вы можете в чем угодно, хоть в пижаме.
- Не надо никуда идти. Вы не тратите времени на дорогу, на сборы – вам достаточно просто встать с дивана.
- Свободный график. Вам не придется подстраиваться под режим работы спортивного зала или же тренера. Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
- Комфорт. Дома вы чувствуете себя уютно – никто на вас не смотрит. Особенно это важно для новичков в спорте – в тренажерном зале они чувствуют себя поначалу неуверенно.
Минусы:
- Мнимая экономия. Многим кажется, что дома заниматься дешевле – не нужно покупать абонемент в тренажерный зал или оплачивать услуги тренера. Но для полноценных и эффективных тренировок вам понадобиться инвентарь – гантели, резинки, велотренажер, гири и прочее.
- Быстро пропадает мотивация. Все-таки дом – это дом. Это место, где мы отдыхаем и расслабляемся после тяжелого трудового дня. И запал на неделю или даже две можно найти, но со временем мотивация пропадает. И в итоге купленная беговая дорожка превращается в обычную вешалку для одежды.
- Постоянно отвлекают. Если вы, конечно, не выключите все свои гаджеты и не выгоните домашних гулять на время вашей тренировки, то есть вероятность, что вас постоянно кто-то будет отвлекать – ребенок с просьбой помочь с домашней работой, питомец, требующий внимание, подруга, которой необходимо рассказать интересную историю.
- Отсутствие квалифицированной поддержки. Можно заниматься с тренером онлайн — вам составят индивидуальный график тренировок и будут следить за правильными выполнениями упражнений по телефону. Но если вы выбрали самостоятельную работу – здесь сложнее. Никто не может вас подстраховать или поправить технику. А от техники зависит и весь результат в целом.
Домашние тренировки имеют равное количество как плюсов, так и минусов. Но, наш совет, если вы абсолютный новичок в спорте, — заниматься дома одному, без поддержки и объяснений тренера, по большей части, бывает бесполезно и травмоопасно.
А теперь давайте рассмотрим плюсы и минусы занятий в тренажерном зале.
Тренажерный зал
Плюсы:
- Атмосфера. Как бы то ни было, в спортивном зале своя, особая атмосфера, которая мотивирует на занятия спортом. Потому что в этом месте собираются люди, которых объединяет одна и та же цель.
- Новые знакомства. Поначалу все стесняются и чувствуют себя неуверенно в спортивном зале, но со временем вы будете заходить в зал как к себе домой, здороваясь со многими. А с кем-то и вовсе может завязаться крепкая дружба.
- Спортивный инвентарь. В тренажерном зале его много. Так домашний спортивный уголок уж точно оснастить невозможно. А большое количество инвентаря еще и поможет разнообразить тренировки, чтоб не заскучать от них.
- Профессиональная помощь. Необязательно покупать персональные тренировки, можно заниматься самостоятельно. И тренера, которые находятся в зале, обычно никогда не пройдут мимо неправильного выполнения упражнения и обязательно вас поправят.
Минусы:
- Новая статья расходов — абонемент, форма и, возможно, деньги на дорогу.
- Месторасположение. Не всегда зал находится близко к вашему дому. Или тот, который находится рядом, вам не нравится, поэтому приходится тратить время на дорогу.
- Очереди на тренажер. Если вы можете тренироваться только в час-пик (утренние или вечерние часы), то, возможно, придется подождать пока освободятся некоторые тренажеры, потому что на них бывает очередь.
Плюсов и минусов, тренировок как дома, так и в зале, достаточно, но в любом случае выбирать вам. Если вы уверенны в себе и знаете, что вам хватит мотивации и запала для занятий дома – дочитывайте статью и начинайте. Если же вы неуверенные в своей технике и вам нужна профессиональная помощь – собирайте спортивную сумку и бегом в зал. Помните, самое главное – это сделать самый первый шаг на пути к телу своей мечты.
