Все большую популярность набирает детокс-диета на соках – джусинг. Многие соц. сети заполнены идеями похудеть употребляя лишь соки, очищая организм и сжигая ненужные калории. Но насколько это полезно?
Что такое детокс?
Это процесс очищения организма от вредных веществ(шлаков). В идеале, такой диеты стоит придерживаться от 3х до 5ти дней – именно за этот период организм очищается, благодаря чему улучшается самочувствие и внешний вид.
Детокс усиливает выведение из организма жидкости, поэтому он хорошо подходит для начального этапа, перед переходом на сбалансированное питание.
Детокс на соках (Джусинг).
Сейчас многие предлагают похудение на соках, даже продают уже готовые соки и план питания, который вам доставят прям до двери квартиры. Давайте посмотрим, какие преимущества выделяют нам продавцы таких курсов.
Преимущества джусинга (из рекламы подобных детоксов):
- Уходит лишний вес и уменьшаются объемы
- Полное очищение кожи
- Поднятие самооценки и уверенности в себе
- Изменение мышления относительно еды и вкусовых привычек.
А теперь давайте разбираться по порядку.
Уходит лишний вес, уменьшаются объемы.
На соках, действительно, можно похудеть – они низкокалорийные, а есть твердую пищу запрещено, кроме некоторых овощей (сельдерей, огурец – которые по большей части состоят из воды).
Но, в соках находится много сахара (фруктозы), которые дают быстрые приливы энергии и потом такие же резкие спады, от чего может кружиться и болеть голова, появляются приступы голода, слабость.
Полное очищение кожи.
Почему возможно очищение кожи на лице благодаря джусингу? — Скорее, это не благодаря сокам, а благодаря исключению вредных продуктов потребляемым человеком.
На самом же деле во время джусинга уровень инсулина скачет – из-за чего нарушается выработка коллагена и эластина, кожа становится более сухой, могут появиться преждевременные морщины.
Поднятие самооценки и уверенности в себе.
Да, когда на весах мы видим прогресс и заметное снижение цифры, конечно, это делает нас уверенными в себе. Но, точно такой же эффект будет и при посещении спортивного зала или же просто переосмыслении своего питание (переходе на сбалансированное, правильное питание), просто эффект будет не таким быстрым, но психологически перенести это будет легче.
Изменение мышления относительно еды и вкусовых привычек.
К питанию нужно подходить с умом, при этом неважно какую цель вы преследуете — похудеть или же просто начать чувствовать себя лучше. При правильном, сбалансированном питании – эти две цели абсолютно достижимы в совокупности. Очень важное правило питание — никаких жестких ограничений, чтобы не было срывов. Уберите из своего меню – сахар, рафинированные продукты, майонез, хлебобулочные изделия. И наоборот полюбите овощи, фрукты, авокадо, пейте больше воды и не забывайте про баланс в рационе. И тогда прийти к своей цели, пусть будет и немного дольше, но психологически легче и эти привычки выработавшись, могут остаться с вами навсегда.
Итак, что мы имеем в сухом остатке.
Реальные плюсы джусинга:
- Снижение веса
- Большая доза витаминов
- Приятный вкус
Минусов, конечно, в этом детоксе больше, чем плюсов. В США даже врачи начали бить тревогу, так как многие пациентки «подсаживаясь» на соковый детокс начинают болеть анорексией.
Минусы джусинга:
- Кислые соки провоцируют заболевания желудка
- Увеличивается уровень холестерина
- Проблемы с кожей и волосами
- Риск быстро набрать сброшенные килограммы
- Головные боли, усталость, головокружения, слабость
Диетологи настоятельно рекомендуют использовать соки лишь в дополнение к основному рациону питания, но ни в коем случае как замену полноценной пищи.
