Наконец-то пришла долгожданная весна, лучи солнца начинают греть сильнее, световой день становится длиннее, и казалось бы настроение должно улучшаться и зимняя хандра уйти. Но, бывает, что случается наоборот – обостряются депрессии и хронические заболевания. Из-за чего же такое может быть. Ответ простой – скорее всего в вашем организме нехватка витаминов – авитаминоз.
Что такое авитаминоз.
Простыми словами – это дефицит витаминов в организме, который происходит, по большей части, из-за неправильного питания зимой, ослабления иммунитета, после перенесенных зимних заболеваний, дефицита солнца в зимние дни.
Специалисты делят на два вида эту патологию: авитаминоз и гиповитаминоз. В первом случае – это полное отсутствие необходимого вещества в организме, во втором – его нехватка.
Симптомы авитаминоза
- Усталость
- Сонливость, нарушение сна
- Проблемы с аппетитом (снижение или, наоборот, резкое повышение)
- Раздражительность
- Нарушение работы ЖКТ
- Ухудшается зрение
Авитаминоз по факту является крайне степенью гиповитаминоза, но чтобы не допустить это заболевание, достаточно лишь придерживаться своевременной профилактике.
Врачи классифицируют авитаминоз на несколько видов, в зависимости от нехватки того или иного типа витамина в организме:
- Дефицит витамина А
- Дефицит витамина D
- Дефицит витамина Е
- Дефицит витамина К
- Дефицит витамина С
- Дефицит витамина В
- Редкая форма дефицита биотина – витамина Н
Каждый из этих видов имеют свои характерные признаки, по которым можно определить какого именно элемента недостает вашему организму.
Дефицит витамина А
- Зуд
- Истончение кожи
- Сухость глаз, волос, кожи
- Трескается кожа
- «Куриная слепота»
В худшем случае, дефицит витамина А может привести к развитию анемии и мочекаменной болезни.
Дефицит витамина D
- Резкие боли в суставах
- Судороги
- Диарея
- Затрудненное дыхание
- Головные и мышечные боли
От витамина D зависит правильное функционирование щитовидной железы и свертываемость крови, а так же усвоение кальция и магния. Оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в работе сердца.
Дефицит витамина Е
- Снижение полового влечения
- Снижение мысленной и физической деятельности
- Спазмы мышц
- Пигментирование кожи
Если вовремя не обнаружить дефицит витамина Е, это может привести к серьезным последствиям: бесплодию, импотенции, циррозу.
Дефицит витамина К
- Образование гематом
- Кровотечение слизистых оболочек
- Длительное заживление ран, порезов
- Головокружения
- Диарея
Витамин К необходим организму, так как, именно он, активирует белки, которые задействованы в свертываемости крови, метаболизме кальция и здоровье сердца.
Дефицит витамина С
- Боль и отеки в суставах
- Быстрая утомляемость
- Сухость кожи
- Кровоточность десен
- Ослабленный иммунитет (повышенная восприимчивость к инфекциям)
Проблемы со здоровьем, при дефиците этого витамина могут привести к серьезным последствиям: болезни желчного пузыря, инсульт, атеросклероз, некоторым видам рака.
Дефицит витаминов группы В
- Нарушение координации движения
- Слабость
- Депрессия
- Ухудшение памяти
- Головные боли
- Нарушение зрения
- Громкое сердцебиение
- Головокружение
- Судороги
Эта группа витаминов отвечает за правильное функционирование нервной системы. В худшем случае при нехватке этих элементов поражается периферическая нервная система и деформируются размеры печени.
Дефицит витамина Н (биотин)
- Сероватый оттенок кожи
- Депрессия
- Ломкость, выпадение волос
- Ломкость ногтей
- Жирность или, наоборот, сухость кожи.
- Отсутствие аппетита
Биотин способствует нормализации кожного покрова и предотвращает его сухость. Витамин Н играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с инсулином. При его нехватке повышается уровень сахара и холестерина, развивается анемия.
Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных элементов – обратить внимание на свой рацион питания, меню должно быть сбалансированным.
Как можно предотвратить дефицит витаминов в организме.
Профилактика авитаминоза
- Пейте больше воды
- Нормализуйте питание (исключаем вредные продукты)
- Нормализуйте режим дня
- Занимайтесь спортом
- Больше проводите времени на свежем воздухе
- Выполняйте дыхательные упражнения для укрепления иммунитета
- Принимайте аптечные витаминные комплексы
Если вы полагаете, что в вашем организме нехватка каких-либо микроэлементов – советуем проконсультироваться с врачом. Он направит вас на анализы, которые дадут более полную картину проблем в вашем организме и назначит правильное лечение.
