Вздутие живота – очень неприятное и некрасивое явление. Оно возникает из-за скопления газов в кишечнике. Именно поэтому человека как будто что-то распирает изнутри. Причиной, вызывающей вздутие живота, является употребление определенной пищи, которая либо плохо усваивается организмом, либо несовместима при одновременном употреблении её с ещё какой-нибудь едой.
Иногда вздутие живота может спровоцировать ускоренный приём пищи, отчего в желудок проникает воздух.
Чтобы не допустить подобных неприятных ощущений, нужно отрегулировать скорость приёма пищи, а также всегда контролировать, всё, что оправляется к вам в рот. Редакция электронного журнала LIFEPOST публикует список продуктов, которые не желательно употреблять, чтобы не спровоцировать вздутия. Особенно актуально следовать нашим рекомендациям, если вы на свидании, деловой встрече или на вас надета обтягивающая одежда – не ешьте нижеуказанные продукты, если не хотите скорого появления выпирающего живота, газов и других дискомфортных проявлений.
Белый хлеб и сдобные булочки.
Специалисты по здоровому питанию рекомендуют убрать из рациона изделия из пшеничной муки. Дело в том, что в процессе изготовления муки, зерно подвергается очистке и полной переработке, что не несёт пользы для нашего здоровья и фигуры. Помимо этого, хлеб, произведенный по классическим рецептам, содержит сахар и дрожжи. А, как известно, эти продукты вызывают усиленное газообразование.
При выборе хлеба, необходимо брать тот, в состав которого не входят дрожжи, а это – чёрный, серый или цельнозерновой.
Газированная вода.
При употреблении воды, обработанной углеводородом, желудок на 1-3 часа наполняется газами, поэтому вы будете ощущать тяжесть и дискомфорт.
Если вы пьёте сахаросодержащие газированные напитки, то кроме вздутия получаете ещё и прибавку в весе.
Продукты, приготовленные во фритюре.
Картофель фри, чипсы и другие варианты фастфуда относятся к нездоровой пище и вредны. После употребления таких продуктов возникает вздутие и прочие неприятные ощущения в животе. В фастфуде много сахара, соли, специй, консервантов и прочих вредных добавок, поедая которые, мы не становимся здоровее. Кроме того, эти изделия содержат трансгенные жиры, вызывающие воспаление желудка.
Сладкий творог или йогурт.
Творог – излюбленное блюдо на завтрак у многих людей. Творог, йогурт и другую белковую продукцию лучше кушать без сахара или варенья, так как скорость расщепления белков и сахаров различна. Белки перевариваются долго, а сахар или варенье тем временем начинает бродить. Что случается потом, вы уже догадываетесь…
Мороженое.
Оказывается, самое любимое детское лакомство совсем неполезно для нашего организма. Холодный сахаросодержащий продукт очень плохо усваивается желудком. Подумайте об этом, когда захотите заказать в ресторане пару шариков на десерт.
Виноград.
В винограде приличное количество сахара и он тоже плохо переваривается. В желудке этот фрукт вызывает реакцию брожения, что сопровождается газообразованием и вздутием живота. Подобное явление может возникать при употреблении яблок, груш, персиков и дыни. Эти фрукты содержат фруктозу, переваривание которой требует много ресурсов от организма, и определенных ферментов, с которыми многие люди имеют проблемы. Также виноградная кожица тяжело переваривается и провоцирует вздутие.
Переработанное мясо.
Это все полуфабрикаты: сосиски, консервы, котлеты и так далее. Диетологи всегда выступают противниками таких продуктов и советуют исключать их из употребления, потому что, кроме «химии», в них содержатся вредные жиры, провоцирующие ожирение, сердечные болезни и воспаление желудка. Также в колбасных изделиях содержится натрий, задерживающий воду в организме, из-за чего появляются отёки. Употребляя полуфабрикаты, можно получить тяжесть в животе и его увеличение.
Жевательная резинка и конфеты «без сахара».
Это продукты с сахарозаменителями – ксилитом, сорбитом, мальтитом. К сожалению, они плохо перевариваются и усваиваются организмом, сопровождаясь повышенным образованием газов. При жевании жвачки, вместе со сладкой слюной, в пищеварительную систему проникает и воздух, благодаря которому живот распирает изнутри.
Капуста.
Побочные эффекты от употребления капусты известны многим. Несомненно, этот продукт богат полезными веществами, но от его употребления стоит отказаться, если вы хотите выглядеть на все 100%. Но, можем вас обрадовать. Вздутие возникает от употребления этого овоща в свежем виде, поэтому, не бойтесь кушать термически обработанную капусту.
Бобовые.
Да, горох, фасоль и бобы являются, пожалуй, рекордсменами по вызыванию вздутия живота. Это происходит по причине того, что в нашем организме не хватает ферментов для переваривания подобной белковой пищи. Снизить газообразование от употребления бобовых поможет их замачивание на несколько часов перед приготовлением.
Учитывайте наши советы по питанию, по возможности избегая употребления вышеуказанных продуктов. Особенно, когда не хотите, чтобы вздутие живота вносило свои коррективы в ваше расписание и внешний вид.
