Изящность, грациозность, растяжка, гибкость, легкость – именно так можно описать каждую балерину. И большинство девушек, хотя бы в детстве, мечтали быть такими. Именно поэтому и появилось такое направление тренировок, как боди-балет.
Да, это не совсем классический балет, как мы его привыкли понимать и видеть. И, выступать в Большом театре с умирающим лебедем, после него, вы, конечно, не будете. Но познать азы и привести свое тело в форму благодаря ему возможно.
Что такое боди-балет.
Это сравнительно молодое направление физической нагрузки, которое появилось в конце 90х годов – начале 2000х, благодаря американскому хореографу – Лие Сараго. В России же это направление поддержала и развила балерина – Илзе Лиепа.
Это микс сразу нескольких направлений – классический балет, йоги и пилатеса. Основой тренировки, конечно, является классический балет — работа за станком, партер, прыжки и даже небольшие музыкальные связки, плюсом дополняются упражнения на укрепления мышечного корсета, заимствованные из йоги и пилатеса.
Кто может заниматься боди-балетом.
На самом деле, физическая подготовка для занятий не требуется. Если вы никогда даже не танцевали – ничего страшного. Все упражнения плавные, которые очень щадяще относятся к суставам и связкам, так что получить травму практически невозможно.
Неважно и сколько вам лет – это не высокоинтенсивная тренировка, поэтому может подойти и людям пожилого возраста, которые всегда хотели прикоснуться к балету.
Польза боди-балета
- Улучшает подвижность суставов
- Увеличивает выносливость
- Укрепляет мышечный корсет
- Сжигает жиры
- Поддерживает тело в тонусе
- Помогает против стресса, улучшает настроение
- Развивается гибкость
- Суставы становятся более подвижными
- Улучшается осанка
Несмотря на все плюсы этого вида тренировок и того, что занятие довольно размеренное и плавное, все же существует ряд противопоказаний к боди-балету.
Противопоказания:
- Нарушение работы сердечно-сосудистой системы
- Варикоз
- Обостренные хронические заболевания
- Беременность
- Нарушение работы дыхательной системы
- Острые респираторные заболевания
Конечно, как и перед посещением любого другого занятия, если вы сомневаетесь в возможности тренировок для вас – необходимо проконсультироваться с врачом.
Если же вы уверены, то смело можете собирать спортивную сумку и бежать на первое пробное занятие.
