Болит спина, продуло шею, скрипят колени, сутулитесь или торчит живот? Всего этого можно избежать и чувствовать себя лучше, включив в свой план тренировок такие занятия, как Mobility.
Что такое тренировки Mobility
Это авторская методика, разработанная тренером групповых программ – Андреем Андреевым. Специальная малоинтенсивная тренировка, направленная на подвижность суставов и улучшение осознания и контроля движений. Этот комплекс базируется на биомеханики упражнений и включении нужных групп мышц.
Мобилити поможет выстроить работу с мышцами, увеличить амплитуду упражнений и получить лучший эффект от других тренировок.
Польза тренировок:
- Суставы становятся более мобильными
- Помогает избежать травм
- Стимулирует кровообращение
- Улучшает осанку и помогает при болях в спине
Мобилити лучше всего совмещать с остальными видами тренировок, так как он разогревает тело, готовит его к нагрузке. Мы советуем заниматься им в качестве разминки перед силовыми или функциональными тренировками.
Кому подойдет тренировка Mobility .
Такие тренировки подходят всем – от профессионалов до людей, абсолютно далеких от спорта, от детей до пенсионеров. Противопоказан мобилити, может быть, только людям с артрозом. И то, в таком случае следует спросить разрешение у лечащего врача о возможности посещения занятий.
Следует отметить, что ограниченность суставов есть у всех и убрать её можно только через работу с нервной системой. Именно с ней и работают на занятиях мобилити для того, чтобы исправить неправильные цепи движений в которых, например, не задействуется нужная мышца.
Как проходит тренировка
Занятие рассчитано на 50-55 минут, но если вы начинаете с неё полноценное занятие другого направления, то можно сократить до 10-15 минут.
Тренировка начинается с разминки, в которой включаются в работу нервная система — за счет точечного массажа стоп или же движениями глаз. Далее идет плавное включение суставов и мышц. А затем начинается основная часть тренировки на разные части тела по их физиологическому значению, т.е. основной её особенностью является выполнение упражнений на заложенных природой паттернов движения. Например, ягодичная мышца у нас предназначена для удерживания тела от падения и именно эту ситуацию имитируют на занятиях, чтобы укрепить эту мышцу. Таким же образом работают и с остальными частями тела. Как видите, неважно профессиональный вы спортсмен или же новичок, который только выбирает наилучшее направление для занятий, мобилити подходит абсолютно всем. Для новичков — это прекрасное начало любых тренировок, так как сможет поставить правильную технику упражнений и включить нужные мышцы, для профессионалов же такие занятия помогут улучшить показатели: гибкость, ловкость, координацию движений.
