В нашем веке, где в моду вошел здоровый образ жизни и спорт, большую популярность набирают различные виды единоборств. При этом такой спорт выбирают уже не только мужчины, но и женщины.
Потеряться в большом разнообразии подвидов единоборств очень легко, поэтому в этой статье мы разберем самые популярные, чтобы вы могли найти именно для себя лучшее и комфортное искусство ведения боя.
Топ-5 видов единоборств.
В этой статье мы не будем говорить о профессиональном спорте, с выходом на турниры и получения званий. Мы поговорим исключительно о любительском спорте, который способствует улучшению физической формы и укреплению организма в целом.
Бокс
Этот вид боевого искусства является отличной кардио тренировкой и способом снять напряжение, как физическое, так и эмоциональное.
В тренировку включаются не только бои на ринги, но и множество физических упражнений, которые помогут привести ваше тело в тонус. Это будут и силовые упражнения, и прыжки на скакалке и подкачка всего тела в целом.
Не обязательно сразу выходить на ринг или вставать в спаринг, отличной тренировкой может стать и отработка техники с грушей.
Польза бокса:
- Активное сжигание калорий
- Улучшает кровообращение
- Развивает выносливость
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Улучшает координацию
- Избавляет от негативных эмоций
ММА
Включает в себя как ударные техники, так и техники борьбы. Т.е., если говорить простыми словами, то этот спорт совокупность сразу нескольких видов единоборств. И привлекает он такое большое количество людей к занятиям именно количеством разных техник и приемов, которым можно научиться на тренировки. Кроме того, это очень крутое кардио и силовые тренировки. Занятия ММА не только сжигают калории во время тренировки, но также стимулируют тело сжигать больше калорий во всех видах деятельности в течение нескольких часов после того, как вы закончите. Что приводит к значительной потере веса уже в первые недели обучения.
Польза ММА:
- Возможность быстро похудеть
- Избавляет от стресса
- Улучшает координацию
- Увеличение физической силы
- Обретаете навыки самообороны
Борьба
Этот вид единоборств отличается от предыдущих тем, что в нем отсутствуют техники нанесения ударов. Здесь важны болевые приемы. Но переживать не стоит – на любительской тренировке больно вам никто делать не будет, лишь обозначат технику. Борьба – это захваты, проходы, броски, удержания и удушения.
Польза борьбы:
- Развивает реакцию и стремительность движений
- Развивается ловкость
- Равномерно развивает мускулатуру всего тела
- Развивает интуицию
- Снимает стресс
Бразильское джиу-джитсу
С первого взгляда может показаться, что оно не особо отличается от борьбы, но разница на самом деле очень большая. Как и в борьбе сначала необходимо свалить противника, потом в бжж (бразильское джиу-джитсу) основной целью является самооборона и акцент делается на завершение схватки с помощью приемов удушения, замков и болевых приемов. В борьбе же основой является набор очков во время схватки, а не обучение отбиваться от противника во время драки.
Польза джиу-джитсу:
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Держит мышцы в тонусе
- Улучшает координацию
- Разрабатывает дыхательную систему
- Улучшает выносливость
Тхэкводно
Этот вид единоборств направлен на развитие не только тела, но и духа. Благодаря техникам тхэквондо человек развивает гибкость и получает возможность устранить соперника, не имея большой физической силы. Помимо этого, этот вид единоборств несет за собой и другие плюсы.
Польза тхэекондо:
- Развивается гибкость
- Развивается ловкость и выносливость
- Подтягивается тело
- Укрепляется иммунитет
Как видите все виды единоборств несут за собой почти одинаковые плюсы от занятий, остается только выбрать тот, который будет по душе именно вам. Помимо больших плюсов для здоровья вы еще и получите навыки самообороны и развития дисциплины.
