Большую популярность за последние годы в нашей стране завоевала скандинавская ходьба. Наверняка кто-то занимался или видел людей, которые прогуливаются с палками в руках, похожими на лыжные – это и является особенностью данного вида тренировок (хоть у них и небольшой вес, через какое-то время он будет казаться тяжелее, чем в начале прогулки).
Появилась скандинавская ходьба, благодаря, профессиональным лыжникам, которые таким образом тренировались в межсезонье. Позднее была доказана польза от такой ходьбы, с учетом того, что она подходит для абсолютно разного уровня физической подготовки.
Польза скандинавской ходьбы:
- Улучшается функциональный баланс тела (динамический) гораздо лучше, чем при занятиях обычной ходьбой или тренировкой с весами.
- Повышает гибкость тела. Такая ходьба улучшает мобильность верхней и нижней частей тела, что придает телу большую гибкость.
- Насыщает кровь кислородом.
- Успокаивает нервную систему
- Уменьшает риск заболевания деменцией
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Укрепление мышечного корсета
- Улучшает сон
Помимо этого, такой вид физической активности повышает настроение и ей можно заниматься в любом месте – парке, лесу, на берегу моря. Одному, вдвоем или в группе. Наслаждаться свежим воздухом и красивыми видами.
Тренироваться можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовке – скандинавская ходьба подходит всем.
Врачи даже рекомендуют эти занятия при определенных заболеваниях.
Заболевания, при которых полезна скандинавская ходьба:
- Проблемы и нарушения с дыхательными функциями
- Остеохондроз
- Остеопороз
- Нарушений функций ЖКТ
- Сахарный диабет
- Артроз
- Избыточный вес
- Бронхиальная астма
- Гипертония
- Болезнь Паркинсона
Так же рекомендуется людям с ослабленной иммунной системой и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Несмотря на то, что скандинавская ходьба подходит почти всем, есть ряд противопоказаний, при которых стоит все-таки отказаться от занятий.
Противопоказания:
- Острые респираторные заболевания — ОРЗ или ОРВИ
- Гипертонический криз
- Недавние перенесенные операции
- Почечная недостаточность
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы
- Межпозвоночные грыжи
Если вы не уверены в возможности занятий скандинавской ходьбой – советуем обратиться к врачу.
Но если у вас не обнаружены противопоказания к такой ходьбе – попробуйте. Отличный способ провести время с пользой. Особенно такой вид тренировок полезен для пожилых людей – занятия не сложные, но очень полезные, так как положительно влияют на работу всех систем организма.
