Авокадо – особая модная тенденция в мире — его изображают на футболках, кофтах, носках, а одна компания даже недавно выпустила кроссовки в виде авокадо – тоста. Игрушки, кресла, надувные матрацы в виде этого фрукта. Есть случаи, когда даже делали предложение девушке, засунув кольцо в сердцевину разрезанного авокадо.
Насколько же эта модная тенденция полезна в секторе питания? Давайте разбираться!
Помимо нежного вкуса, которую можно использовать добавкой ко многим блюдам, авокадо действительно обладает множеством полезных веществ и свойств.
Полезные элементы, содержащиеся в авокадо:
- Витамин Е
- Витамин В6
- Рибофлавин
- Фолиевая кислота
- Лютеин
- Калий
- Магний
Кроме того, авокадо содержит полезные жиры и клетчатку. Исходя из состава этого фрукта можно выделить какую пользу авокадо несет для организма.
Польза авокадо
- Снижает уровень холестерина. В организме существует «плохой» и «хороший» холестерин, а этот фрукт помогает сбалансировать показатели крови, благодаря чему снижается «плохой» холестерин, а «хороший», наоборот повышается.
- Помогает нормализовать вес. Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, но исключив из рациона многие продукты, можно и случайно исключить полезные микроэлементы и вещества. Чтобы этого не случилось, авокадо может прийти на помощь, ведь в нем, как мы уже писали выше, содержится большое количества необходимых веществ для организма. А так же благодаря тому, что в нем содержится большое количество полезных жиров, быстрее появляется чувство насыщения.
- Положительно влияет на нервную систему. И даже может помочь в предотвращении болезни Альцгеймера за счет содержания в себе витамина Е.
- Усиливает половое влечение. Еще ацтеки использовали его как афродизиак. Дело в том, что в нем содержится магний, который влияет на сексуальную активность и желание.
- Полезно для сердечно-сосудистой системы. Он богат калием, который благоприятно влияет на кровяное давление и помогает мышцам сокращаться.
Вред авокадо
Неприятные последствия от употребления этого фрукта могут быть только от его избытка. Нужно помнить, что это довольно калорийный продукт, поэтому употребляя в день больше одного такого фрукта (а лучше даже половину) можно легко набрать вес, что приведет к излишнему весу — что плохо сказывается на всем организме.
Ежедневное употребление авокадо, в разумных количествах, благоприятно влияет на весь организм. Тем более, что сейчас множество различных рецептов с этим экзотическим фруктом, что поможет разнообразить свой рацион.
